Ambeien atau wasir adalah kondisi yang sering menyebabkan ketidaknyamanan, terutama saat duduk atau buang air besar. Salah satu cara untuk membantu mengatasi dan mencegah ambeien adalah dengan olahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga aman bagi penderita ambeien. Lalu, ambeien olahraga apa yang disarankan?

Manfaat Olahraga bagi Penderita Ambeien

Olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan salah satu penyebab utama ambeien. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot di sekitar area panggul, sehingga mengurangi risiko pembengkakan wasir.

Namun, penderita ambeien harus memilih jenis olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada area anus agar tidak memperparah kondisi.

Apa Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Ambeien?

Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dan disarankan bagi penderita ambeien:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cukup lakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di anus.

2. Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat membantu memperbaiki aliran darah di sekitar panggul dan mengurangi tekanan pada area anus. Posisi seperti child’s pose dan legs-up-the-wall pose bisa membantu meredakan gejala ambeien.

3. Berenang

Olahraga ini sangat disarankan karena tidak memberikan tekanan pada area anus. Selain itu, berenang juga melatih otot-otot tubuh secara menyeluruh tanpa menyebabkan ketegangan yang berlebihan.

4. Latihan Kegel

Latihan ini dapat memperkuat otot-otot dasar panggul, yang membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Olahraga kegel juga bermanfaat bagi penderita ambeien yang mengalami kelemahan otot akibat sering mengejan.

Olahraga yang Harus Dihindari

Tidak semua jenis olahraga baik untuk penderita ambeien. Beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari meliputi:

• Angkat beban, karena meningkatkan tekanan pada area perut dan anus.
• Bersepeda dalam waktu lama, karena posisi duduk yang terus-menerus dapat memperburuk wasir.
• Lari jarak jauh, karena dapat memberikan tekanan tambahan pada area panggul.

Kesimpulan: Ambeien, Olahraga Apa?

Jika Anda memiliki ambeien, pilihlah olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada area anus, seperti jalan kaki, yoga, berenang, dan latihan Kegel. Hindari olahraga yang dapat memperburuk kondisi ambeien, seperti angkat beban atau bersepeda dalam waktu lama. Dengan memilih olahraga yang tepat, Anda dapat membantu mengurangi gejala ambeien dan mencegahnya kambuh kembali. Konsultasikan ambeien Anda sekarang.