Ambeien atau wasir termasuk salah satu gangguan yang sering dialami banyak orang, terutama mereka yang memiliki pola hidup kurang sehat. Rasa nyeri, gatal, dan bahkan benjolan di anus bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Kabar baiknya, ambeien sebenarnya bisa dicegah dengan langkah sederhana. Berikut ini beberapa cara menghindari ambeien agar kamu bisa terhindar dari rasa tidak nyaman di area anus.

1. Perbanyak Konsumsi Serat Setiap Hari: Cara Menghindari Ambeien

Kekurangan serat menjadi penyebab utama seseorang mengalami ambeien. Serat membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya, apel, pir, dan sayuran hijau setiap hari. Kamu juga bisa menambahkan oatmeal, biji chia, dan roti gandum dalam menu harian untuk menambah asupan serat alami.

2. Jangan Menunda Buang Air Besar

Kebiasaan menunda buang air besar bisa membuat feses mengeras dan sulit dikeluarkan. Akibatnya, kamu akan mengejan lebih kuat dan meningkatkan tekanan di pembuluh darah sekitar anus. Jika dilakukan terus-menerus, kondisi ini bisa memicu terbentuknya ambeien. Maka dari itu, biasakan langsung ke toilet saat tubuh memberi sinyal ingin BAB.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh: Cara Menghindari Ambeien

Minum air putih minimal delapan gelas per hari dapat membantu menjaga kelembapan sistem pencernaan dan membuat feses lebih lunak. Selain air putih, kamu bisa mendapatkan cairan tambahan dari sup bening, jus tanpa gula, atau buah yang kaya air seperti semangka dan melon.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Bagi kamu yang bekerja di depan komputer seharian, duduk terlalu lama bisa memperlambat aliran darah di area panggul dan anus. Usahakan untuk berdiri dan berjalan setiap 30–60 menit agar sirkulasi tetap lancar. Aktivitas ringan seperti peregangan atau jalan santai sangat membantu mencegah tekanan berlebih di pembuluh darah anus.

5. Jaga Kebersihan Area Anus

Kebersihan area anus juga sangat penting. Setelah buang air besar, bersihkan dengan tisu basah non-alkohol atau air hangat untuk mencegah iritasi. Hindari menggosok terlalu keras karena bisa menimbulkan luka kecil yang memicu peradangan.

6. Konsultasi di ST Wasir Center Jika Gejala Muncul

Jika kamu mulai merasakan gejala seperti rasa nyeri, benjolan kecil, atau perdarahan ringan, sebaiknya segera konsultasikan ke ST Wasir Center. Klinik ini menyediakan berbagai tindakan modern tanpa jahitan untuk menangani ambeien secara cepat, aman, dan minim rasa sakit.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan langkah pencegahan di atas, kamu bisa menghindari ambeien sekaligus mencegah kambuhnya kembali. Ingat, pencegahan jauh lebih baik daripada harus menanggung rasa tidak nyaman akibat wasir yang sudah parah.