Wasir atau ambeien adalah pembengkakan pembuluh darah di area anus yang sering menimbulkan keluhan nyeri, gatal, atau bahkan perdarahan. Banyak orang tidak menyadari bahwa gaya hidup sehari-hari bisa memperburuk kondisi ini. Salah satu kebiasaan yang paling sering menjadi penyebab kekambuhan adalah duduk lama bikin wasir kambuh.

Mengapa Duduk Lama Bisa Picu Wasir?

Ketika seseorang duduk terlalu lama, terutama di kursi yang keras, tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus akan meningkat. Kondisi ini membuat aliran darah tidak lancar, sehingga pembuluh vena mudah membengkak. Bila sudah memiliki riwayat ambeien, duduk lama tanpa diselingi gerakan dapat memicu peradangan kembali atau membuat benjolan wasir keluar.

Gejala yang Bisa Muncul

Wasir kambuh akibat kebiasaan duduk lama biasanya ditandai dengan:

• Rasa nyeri atau perih di sekitar anus

• Benjolan keluar setelah duduk terlalu lama

• Gatal dan rasa tidak nyaman

• Kadang disertai darah saat buang air besar

Gejala-gejala tersebut bisa mengganggu aktivitas, terutama pada pekerja kantoran, sopir, atau orang yang sering beraktivitas dalam posisi duduk.

Cara Mencegah Wasir Kambuh Karena Duduk Lama

1. Bangun dan Bergerak Secara Berkala
   Usahakan untuk berdiri atau berjalan setiap 30–60 menit sekali agar peredaran darah tetap lancar.

2. Gunakan Bantalan Duduk
   Duduk di atas bantal berbentuk donat dapat membantu mengurangi tekanan pada area anus.

3. Perhatikan Pola Makan
   Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Serat membantu mencegah sembelit yang bisa memperburuk kondisi wasir.

4. Cukupi Asupan Air Putih
   Minum 8 gelas air per hari agar feses tetap lunak sehingga proses buang air besar lebih lancar dan tidak menimbulkan rasa sakit.

5. Olahraga Ringan
   Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau berenang sangat baik untuk memperlancar peredaran darah sekaligus mengurangi risiko kambuhnya wasir.

Solusi Medis Jika Wasir Sering Kambuh

Jika duduk lama bikin wasir kambuh terus berulang, sebaiknya periksa ke klinik khusus seperti ST Wasir Center. Klinik ini menyediakan metode modern tanpa jahitan seperti radiofrekuensi, ultrasonik, maupun teknik Well-C (ligasi nilon) yang minim nyeri dan pemulihannya lebih cepat.

Kesimpulan

Kebiasaan duduk terlalu lama memang tampak sepele, tetapi bisa berdampak besar bagi penderita ambeien. Dengan menjaga pola hidup sehat, bergerak secara rutin, serta berkonsultasi dengan dokter bila wasir sering kambuh, kualitas hidup bisa tetap terjaga. Ingat, langkah kecil seperti menghindari duduk lama dapat mencegah rasa sakit yang lebih besar di kemudian hari.