Banyak orang yang mengalami ambeien merasa khawatir untuk tetap aktif bergerak. Tak sedikit penderita yang memilih menghindari olahraga karena takut keluhan semakin parah. Padahal, olahraga penderita wasir yang tepat justru berperan penting dalam membantu meredakan gejala, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan aliran darah di area panggul. Kuncinya bukan berhenti berolahraga, melainkan memilih jenis aktivitas fisik yang aman.

Mengapa Olahraga Penting bagi Penderita Wasir?

Wasir terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah di area anus dan rektum. Kondisi ini dapat semakin berat bila dipicu oleh:

• Kebiasaan duduk terlalu lama

• Sembelit atau sulit buang air besar

• Kurangnya aktivitas fisik

Dengan rutin melakukan olahraga penderita wasir, pergerakan usus menjadi lebih aktif sehingga proses buang air besar lebih lancar. Selain itu, olahraga membantu menjaga berat badan ideal, yang juga berperan dalam menurunkan risiko kekambuhan ambeien.

Rekomendasi Olahraga Penderita Wasir yang Aman

Berikut beberapa jenis olahraga yang relatif aman dan dianjurkan bagi penderita ambeien:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang sangat direkomendasikan. Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan sistem pencernaan. Lakukan secara rutin selama 20–30 menit setiap hari.

2. Yoga

Beberapa gerakan yoga seperti child’s pose (balasana) dan cat-cow pose dapat membantu mengurangi tekanan pada rektum serta melemaskan otot panggul. Yoga juga bermanfaat untuk mengurangi stres, yang sering memperburuk keluhan wasir.

3. Renang

Renang menjadi pilihan olahraga penderita wasir karena minim tekanan pada area anus. Selain aman, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan.

4. Bersepeda Statis

Bagi yang menyukai bersepeda, disarankan menggunakan sepeda statis dengan bantalan khusus agar tekanan tidak langsung mengenai area anus.

Jenis Olahraga yang Perlu Dihindari

Beberapa jenis aktivitas fisik sebaiknya dibatasi atau dihindari karena berisiko memperparah wasir, antara lain:

• Angkat beban berat

• Latihan kekuatan ekstrem tanpa teknik yang tepat

• Sit-up berlebihan

Olahraga tersebut dapat meningkatkan tekanan di dalam perut dan memperbesar pembuluh darah di area anus.

Konsultasi Sebelum Memulai Olahraga

Jika wasir sering kambuh atau sudah berada pada stadium lanjut, sebaiknya konsultasikan kondisi Anda terlebih dahulu ke tenaga medis. ST Wasir Center dapat membantu mengevaluasi kondisi wasir dan memberikan rekomendasi olahraga yang paling sesuai. Selain itu, ST Wasir Center juga menyediakan layanan konsultasi online serta pengobatan modern tanpa operasi besar, seperti radiofrekuensi, ultrasonik, dan ligasi Well-C, dengan proses cepat dan minim nyeri.

Kesimpulan

Olahraga penderita wasir sebaiknya difokuskan pada aktivitas yang membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki sirkulasi darah tanpa memberi tekanan berlebih pada anus. Hindari olahraga berat dan utamakan gerakan ringan seperti jalan kaki, yoga, atau renang. Untuk hasil yang optimal dan aman, konsultasikan kondisi Anda dengan dokter di ST Wasir Center agar mendapatkan panduan yang tepat.