Banyak orang mengeluhkan rasa tidak nyaman saat duduk lama, terutama mereka yang bekerja di depan komputer, sering berkendara jauh, atau memiliki aktivitas yang mengharuskan duduk berjam-jam. Ketidaknyamanan ini bisa berupa nyeri tumpul, rasa panas, tekanan, atau seperti ada yang mengganjal di area dubur dan panggul. Meski tampak ringan, keluhan ini bisa berkaitan dengan kondisi kulit, jaringan otot panggul, hingga gangguan anorektal seperti wasir dan fisura ani.

Memahami penyebabnya sangat penting agar solusi yang dipilih tepat dan keluhan tidak berulang.

Penyebab Rasa Tidak Nyaman Saat Duduk Lama

1. Tekanan Berlebih pada Perineum

Duduk terlalu lama membuat area perineum (antara anus dan alat kelamin) mendapat tekanan konstan. Tekanan yang berulang dapat memicu peradangan ringan, membuat area dubur terasa pegal dan tidak nyaman.

2. Gesekan dan Kelembapan

Keringat yang terjebak di area lipatan kulit saat duduk lama dapat membuat kulit iritasi dan terasa panas. Gesekan kecil tetapi terus-menerus juga dapat menyebabkan kemerahan dan perih.

3. Otot Dasar Panggul yang Tegang

Postur duduk yang kurang baik atau bekerja terlalu lama tanpa bergerak dapat menegangkan otot dasar panggul. Ketegangan ini membuat rasa tidak nyaman menjalar ke area sekitar anus.

4. Wasir (Ambeien) Menyebabkan Rasa Tidak Nyaman Saat Duduk Lama

Wasir internal maupun eksternal sering menimbulkan rasa mengganjal atau tertekan saat duduk lama. Bila ada benjolan, perdarahan, atau nyeri saat BAB, pemeriksaan di ST Wasir Center sangat dianjurkan untuk menentukan tingkat keparahan dan pilihan terapi.

5. Fisura Ani atau Iritasi Kulit

Fisura ani atau luka kecil di anus dapat memicu nyeri tajam ketika duduk lama. Iritasi kulit juga dapat memperparah rasa perih dan panas.

Cara Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Duduk Lama

1. Gunakan Bantal Donat atau Cushion Khusus

Bantal khusus dapat mengurangi tekanan pada area dubur sehingga rasa tidak nyaman lebih cepat mereda.

2. Atur Waktu Duduk Untuk Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Duduk

Bangun setiap 30–45 menit untuk berjalan atau melakukan peregangan ringan agar otot panggul tidak tegang.

3. Jaga Kebersihan dan Kekeringan Area Dubur

Setelah berkeringat, segera ganti pakaian dan pastikan area dubur tetap kering untuk mencegah iritasi.

4. Gunakan Krim Anti-iritasi

Krim zinc oxide, petroleum jelly, atau krim penghalang kulit dapat melindungi area dubur dari gesekan.

5. Perbaiki Postur Duduk

Gunakan kursi ergonomis dan pastikan pinggul mendapat penopang yang baik.

Kapan Harus Periksa ke Dokter?

Segera pertimbangkan pemeriksaan di ST Wasir Center bila:

• Rasa tidak nyaman berlangsung lebih dari beberapa hari

• Muncul benjolan, perdarahan, atau rasa seperti ada yang mengganjal

• Nyeri bertambah saat BAB

• Keluhan muncul berulang setiap kali duduk lama

Pemeriksaan dini membantu menentukan apakah keluhan hanya akibat tekanan atau sudah berkaitan dengan wasir, fisura ani, atau gangguan panggul lainnya.