Wasir atau ambeien adalah kondisi ketika pembuluh darah di sekitar anus membengkak, yang bisa menyebabkan rasa nyeri, gatal, hingga pendarahan saat buang air besar. Agar terhindar dari kondisi ini, penting untuk melakukan pencegahan sejak dini. Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah wasir sejak dini sebelum terjadi.
Cara Mencegah Wasir Sejak Dini
1. Perbanyak konsumsi serat cara mencegah wasir sejak dini
Salah satu penyebab utama wasir adalah sembelit, yang membuat seseorang harus mengejan lebih keras saat buang air besar. Untuk mencegah hal ini, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Serat membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
2. Minum air yang cukup
Kurangnya asupan cairan dapat membuat tinja menjadi keras, sehingga meningkatkan risiko wasir. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih setiap hari agar pencernaan tetap lancar dan tubuh terhidrasi dengan baik.
Menunda BAB bisa menyebabkan tinja mengeras dan membuat proses buang air besar menjadi lebih sulit. Jika sudah ada dorongan untuk BAB, segera pergi ke toilet agar tidak perlu mengejan terlalu keras, yang bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.
4. Aktif bergerak dan berolahraga
Duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran atau mereka yang sering bekerja di depan komputer, bisa meningkatkan risiko wasir. Oleh karena itu, cobalah untuk lebih aktif bergerak, seperti berjalan kaki setiap beberapa jam atau melakukan olahraga ringan seperti yoga dan peregangan.
5. Hindari mengejan berlebihann sebagai cara mencegah wasir sejak dini
Kebiasaan mengejan terlalu keras saat BAB bisa menyebabkan tekanan tinggi pada pembuluh darah di anus. Jika sulit buang air besar, cobalah duduk dengan posisi jongkok atau letakkan kaki di atas bangku kecil saat di toilet untuk membantu kelancaran BAB secara alami.
6. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan bisa memberikan tekanan ekstra pada bagian panggul dan anus, yang dapat meningkatkan risiko terkena wasir. Dengan menjaga berat badan tetap ideal melalui pola makan sehat dan olahraga, risiko wasir bisa dikurangi.
Kesimpulan
Mencegah wasir sejak dini dapat dilakukan dengan menjaga pola makan sehat, cukup minum air, aktif bergerak, serta menghindari kebiasaan buruk seperti menunda BAB dan mengejan terlalu keras. Jika mengalami gejala awal wasir, segera konsultasikan dengan dokter atau kunjungi ST Wasir Center untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
